No mi też nie chce się własnego dziennika zakładać, zwłaszcza, że nie dietuję, bo nie mam ochoty na to Myślałam po prostu o tym, że można by od czasu do czasu podać jakieś swoje postępy, dać zdjęcia, tak bez wielkich ceregieli, ale zawsze ktoś coś tam wtrąci. Widziałam twoją fotkę - nie wiem jak wcześniej wyglądałaś, ale wg mnie jest bardzo [...]
[...] jak ich zsynchronizuje i pojda rowno spac, ale wtedy ja tez ide spac, inaczej bym nie przezyla do konca dnia. W tej chwili wlasnie tak jest wiec zaraz zmykam tylko skoncze jesc. Wiec ten rwany trening to u mnie chaos, robie wszystko naraz byle jak najwiecej, no ale nie wiem jaka znalezc metode. I tak bedzie az skonczymy remont i przeprowadzke, [...]
[...] to do mnie o tym treningu na LC? no dokladnie tak sadze, ze na razie tak ogolnie bedzie ok, rozruszam sie, aeroby tez robie zeby robic porzadny trening powinnam porzadnie jesc, a teraz i tak ma spory deficyt wiec ruszam sie lajtowo, cyrograf na silowni mam do konca pazdziernika, jak skoncze z ketoza, to porzuce maszyny na rzecz treningu, ktory [...]
[...] takich za soba nie mam, ale tez mam epizod prawie roczny anorektyczny, jak sie z pierwszym mezem rozstawalam to juz na koncowce malzenstwa mnie depresja dopadla i jakos tak jesc przestalam, za to duzo pilam i nie minerlanej.. potem zaliczylam bulimie Masz na koncie epizod bulimiczny i nie boisz sie jechac na takiej extremalnej diecie??? Ja [...]
Wiesz zawsze uważam, ze człowiek powinien sam decydować, na jakiej diecie sie lepiej czuje, nie kazdy lubi jeść tyle białka. Paleo jest oczywiście chwalona, ostatnie badanie dawało super wyniki, ale każdy jest inny. Twój problem jest nie sam fakt, ze się nic nie dzieje, tylko ze właśnie sie dzieje cos zupelnie odwrotnego, wiec albo: - jest to [...]
Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]
Wiek:29 Waga:67,6 Wzrost:182 Obwód w biuście:obecnie z racji karmienia idę na rekord - 98cm! Obwód pod biustem:80cm Obwód talii w najwęższym miejscu:77cm Obwód na wysokości pępka:89cm Obwód bioder:102cm Obwód uda w najszerszym miejscu:59cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch - pojawiają się "boczki" W którym [...]
cały czas DNT kolano wróciło do normy, ale pauzuje na wszelki wypadek do jutra albo do czwartku. Obli - wyjdzie mi kilka dni albo tydzień przerwy. jeśli jutro trening, to zrobię sobie lekko to, co do tej pory. ale jeżeli byłaby szansa, że miałabyś czas przygotować trening, to może ruszyłabym z nim pod koniec tygodnia akurat po dłuższej przerwie? [...]
Witam i dzięki za wsazówki, do których się już odnoszę: pasztet jest domowej roboty także rozumiem, że można zostawić, z resztą jest przykładowo, zamiast niego zjadam zwykle po prostu kawałek czystego mięsa białko sojowe przyszło z braku alternatywy na źródło białka - nie chcę jeść nabiału , nietolerancja na jajka je wyklucza, podobnie jak [...]
No te 6 godzin przerwy między posiłkami moim zdaniem troche za dużo (ale sam mam podobny problem Najlepiej jakbyś sobie dokładnie ułożył dietę a nie tak mniej więcej - o tym jak ułożyć jest gdzieś przyklejony temat w *Odżywianiu*. Wiem, że ciężko jest przestrzegać takiej diety ale lepiej ułożyć i mieć pojęcie co i ile jeść (niekoniecznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za odpowiedź :) Pytanko co do diety, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka [...]
[...] Za dnia dieta byla dopieszczona i super, trening tak samo, ale w nocy wszystko tracilem ;/ Wszystko u mnie zmienilo, kiedy w domu na pietro sie przeprowadzilem i przestalem jesc. W ostatniej fazie nauczylem sie jesc owoce zamiast slodyczy to mi troche waga poleciala, ale do przeprowadzki nie umialem tego w ogole ogarnac. Wszyscy mowili przestan [...]
A czy można jeść owoce, jakis jogurt?? I jeszcze jedno: za 2 tygodnie jade z kumplami w góry na survival i tam raczej nie bedzie możliwosci zeby się zdrowo odżywiać. Będziemy dużo chodzić (ok 20 km dziennie). Więc co mam jeść żeby sie nie przewrócić po 15 km i żeby mi sie nie odkładało to co zjem.
jesz zielone warzywa ile chcesz (m.in. fasola szparagowa) nie wliczasz/nie liczysz jej nigdzie, warzywa korzeniowe(marchewki buraki) oraz strączkowe(bób, fasola jaś)- wliczasz dasz radę dobić białko do takiej ilości ;-) co najmniej żeby było te 120g białka, naucz się najpierw jeść potem pomyśl o suplementach masło to tłuszcz, nie nabiał;-) w [...]
Koniu, w sumie jakbyś złapał takiego tasiemca z tatara, to on by Ci pomógł w redukcji Laski z Hollywoodu wymyśliły, by łykać tabletkę z tym robakiem. Dzięki temu mogą jeść co chcą i ile chcą Gorzej, jak będzie chciał wyjść tamtędy, skąd wszedł będę ogarniał temat, pzdr
Wczoraj podałem pas, dziś napiszę wagę. Na dzień dzisiejszy jest to 107kg w ubraniach i po wypiciu 1,5l wody, więc na czczo pewnie trochę mniej. Waga leci dość szybko, ale można tłumaczyć to początkowym okresem, jednak będę ją kontrolował na bieżąco – jak dalej będzie leciało tak szybko podbije kcal o 200-300. Dziś poszła na ruszt [...]
Uczelnia do południa, potem jak pisałem wczoraj poszedłem spać. Sorry za tak ubogą wypiskę(nadrobię w dzisiejszej ), ale ani nie jadłem, ani nie ćwiczyłem, dzień wyjęty z życia. Jeden posiłek. Bez sensu było by nastawiać budzik co 3h i jeść. Obiad: 2 porcje WHEY PROTEIN COMPLEX, 70ml oliwy z oliwek, 3kaps GOLD Wapń dorzucę od dziś. 2kaps w 2 [...]
Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-). A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. [...]
1) Rozdzielam na 3, zerknij na wczorajszy jadłospis. Oczywiście w godzinach 20-24. Przykładowo wczoraj 1 posiłek o 20, 2 o 22 a 3 o 23:30. Wszystko OK? dosc malo bialka (odsylam do NASTEPNEGO numeru Perfect Body (nr 22) po co az tyle ww ? Co do okien...Okno zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? krotkie ale [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
